{"product_id":"静心冥想的练习-28天在家自修的正念课程","title":"静心冥想的练习：28天在家自修的正念课程","description":"建立冥想习惯的最佳入门书，只要会呼吸，你就可以静心冥想！这本书是《纽约时报》畅销书，得到Amazon的五星评价。由正念减压的创始人乔‧卡巴金博士热情推荐。内容搭配线上音档，包含中英双语共18个冥想，总长约129分钟。作者是美国正念权威，拥有逾30年教学经验，书中浓缩成一个28天的自修课程，每天20分钟，连续4周，帮助开启超越理解的平静与快乐。过去15年来，全球脑神经科学家持续证实静心冥想有助于身体放松、消除压力、改善专注、开发创造力和学习能力、降低血压、缓解慢性疼痛、减缓脑部老化，以及培养耐心与慈悲心。课程包括每周不同主题的冥想操：第一周专注呼吸，学习放松与静心；第二周结合身体扫描和日常活动的正念练习；第三周关注情绪和思考；第四周则培养慈悲心和获得真正的快乐。练习过程中可参考指导音档，由作者亲自录制。静心冥想没有宗教限制，适合任何人长期坚持，可能带来更柔软、更有创造性、更平静、更清明和更平衡的生活状态。","brand":"Bookshop Staging","offers":[{"title":"Union Book | 友聯書局","offer_id":42426497335374,"sku":"9789865401948","price":31.5,"currency_code":"SGD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0645\/3857\/4926\/files\/b3d88834-2417-4a9c-91b7-d357ed4885dd.jpg?v=1746662625","url":"https:\/\/bookshop.lol\/products\/%e9%9d%99%e5%bf%83%e5%86%a5%e6%83%b3%e7%9a%84%e7%bb%83%e4%b9%a0-28%e5%a4%a9%e5%9c%a8%e5%ae%b6%e8%87%aa%e4%bf%ae%e7%9a%84%e6%ad%a3%e5%bf%b5%e8%af%be%e7%a8%8b","provider":"bookshop.lol","version":"1.0","type":"link"}