膝盖解痛全图解

ISBN：9789570863192作者：黑泽尚, 池内昌彦, 渡边淳也, 巽一郎。内容简介：大部分的膝盖痛都不用动手术，「在家运动」就能改善！退化性膝关节炎、膝盖积水、O型腿、软骨损伤都适用！──膝关节名医独创「1分钟护膝操」，即刻修复膝盖── 如果你有这些症状，请立刻翻阅本书！ ▍退化性膝关节炎 ▍一走路膝盖就会痛，睡觉时也痛 ▍站起来时，膝盖会痛、水肿 ▍无法顺畅蹲下、起立 ▍只能正坐，无法跪坐 ▍膝盖无力，爬楼梯很辛苦 ▍Ｏ型腿导致膝盖痛 ▍膝盖受过伤，需长期复健。日本膝关节名医黑泽尚认为，大多是因为「退化性膝关节炎」所致，这是一种软骨磨损发炎，导致关节变形的疾病。除此之外，半月板损伤、痛风、韧带断裂或类风湿性关节炎等，也会引起膝盖疼痛。如何强化膝盖，不再疼痛？「1分钟护膝操」适合所有人，包括：抬脚体操、扶桌正踏、缓慢屈伸、膝盖轻屈伸、缩起脚趾等锻炼方法，能针对症状进行修复，缓和疼痛，是自癒疗法，促进关节软骨和肌肉的健康发展，从而减轻疼痛，改善膝盖功能。