极度韧性

在你的心目中，什么样的人可以称做成功人士？是富可敌国的企业家，还是你那过着恬淡生活的邻居。但不论答案为何，当你仔细思考这些人的共通特质时，都将发现这些特质最终往往会指向本书讨论的核心——心理韧性（mental toughness）。"心理韧性"不仅是种人格特质，它更是一种平衡健康的心理状态。在生活中，我们总免不了遭遇挫折与挑战，因此面对起伏时的心态，就成了我们能否顺利克服困难的关键。然而，这不代表你从今以后就得压抑心中的负面情绪。相反地，真正内心强大的人能够拥抱自己的情绪，同时懂得如何不被情绪左右。此外，他们也拥有良好的心理復原力、了解延迟享乐的重要性、能够掌握培养好习惯的技巧，因此也更自律、对自我充满自信。养成心理韧性并不容易，但心理韧性就像肌肉，人人都可以锻鍊。这本书以简明的写法，告诉你何為心理韧性、培养心理韧性的关键要素与练习方法，并且在最后给你一套锻鍊计画，让你能按部就班实际演练。例如：当你遭遇挫折时，冷静回想自己当下的反应，并问自己，将来可以用更正面的心态面对它？当你经历负面情绪时，思考它们如何影响你的行为，再想想当这些情绪再度出现时，你可以怎么做？当你想任凭冲动享乐时，先静心冥想五分钟，闭上眼睛，专注於自己的呼吸。当你发现自我批判的声音又出现时，反省这些打击你内心的自我对话，然后试着反驳它。养成心理韧性就像拼凑一幅拼图，当你逐渐掌握关键要素，包含情绪管理能力、復原力、抗压力、冲动控制力、自信心、积极态度、自律等，你将发现自己能以更泰然的心态面对生活中的变化。